Gün içinde gün ışığından yararlanmak uyku düzenine olumlu katkı sağlar.
Sabahları kısa bir yürüyüş, akşamları ağır yemek ve kafeinden kaçınmak ve her gün benzer saatlerde yatmak uyku kalitesini artırır.
Gün içinde gün ışığından yararlanmak uyku düzenine olumlu katkı sağlar.
Sabahları kısa bir yürüyüş, akşamları ağır yemek ve kafeinden kaçınmak ve her gün benzer saatlerde yatmak uyku kalitesini artırır.